برای سحری کمی زودتر از خواب بیدار شوید. سحری خود راخورده و اصلا آب و مایعات ننوشید. چند قدم راه بروید یا دراز بکشید به صورت طاق باز به مدت5 دقیقه سپس به مدت یک ربع به سمت راست خود بخوابید. پس از آن به مدت 5 دقیقه طاق باز شوید سپس به مدت ده دقیقه به سمت… بیشتر »
آخرین نظرات